Vallen en medicijnen
Vallen lijkt iets kleins, maar de gevolgen kunnen groot zijn. Gelukkig kunt u zelf veel doen om de kans op een val te verkleinen. Het begint bij bewustwording en een paar praktische aanpassingen in het dagelijks leven.
Blijf in beweging. Regelmatig wandelen of lichte oefeningen verbeteren uw evenwicht en spierkracht. Eet daarnaast gezond: voldoende eiwitten, calcium en vitamines dragen bij aan sterke botten en spieren. Ook uw omgeving speelt een belangrijke rol. Haal losse kleedjes en snoeren weg en zorg voor voldoende verlichting, zeker ’s nachts. Draag stevige schoenen met een goede zool en neem de tijd bij het opstaan: kom rustig overeind, tel tot vijf en zet dan pas de volgende stap.
Goed zicht helpt u om obstakels te vermijden. Laat daarom jaarlijks uw ogen controleren. En wees voorzichtig met alcohol, want dit kan uw reactievermogen verminderen.
Wat veel mensen niet weten, is dat ook medicijnen invloed kunnen hebben op het valrisico. Bijwerkingen zoals duizeligheid, slaperigheid of spierzwakte maken u minder stabiel. Dit geldt bijvoorbeeld voor slaapmiddelen, plastabletten, bloeddrukverlagers, antidepressiva, medicijnen tegen epilepsie en sterke pijnstillers zoals morfine. Gebruikt u meerdere medicijnen tegelijk, dan kan het risico verder toenemen.
Het is daarom verstandig om uw medicijngebruik regelmatig te laten beoordelen. Bij Apotheek Rijnsburg kunt u samen met de apotheker kijken of uw medicijnen nog passend zijn of dat er veiligere alternatieven zijn. Soms is een kleine aanpassing al voldoende om uw risico te verkleinen.
Voorkomen is beter dan genezen. Met een paar eenvoudige stappen kunt u al veel winst behalen. Heeft u vragen of twijfelt u over uw medicatie? Bij Apotheek Rijnsburg denken we graag met u mee, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.