Welke vitamine slikt u?
De ‘R’ zit weer in de maand en dan gaan veel mensen extra vitamines en mineralen slikken maar misschien krijgt u al voldoende binnen via de voeding.
Wat ‘doen’ vitamines en mineralen? Het zijn stoffen die ervoor zorgen dat wij gezond en fit blijven. Ze zijn onmisbaar voor de groei en de werking van het lichaam en voor herstel na ziekte. Om alle vitamines en mineralen naar binnen te krijgen, is het belangrijk om gevarieerd te eten: brood, aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten met daarnaast verse groenten, fruit en zuivelproducten.
Eet u voldoende gevarieerd? Dan is extra vitamines innemen niet nodig, toch adviseer ik in een aantal gevallen wel extra vitamines:
* Baby’s die uitsluitend borstvoeding drinken hebben de eerste maanden extra vitamine K nodig, aan flesvoeding is al vitamine K toegevoegd.
* Alle kinderen van 1 tot 4 jaar kunnen wel extra vitamine D gebruiken, dat is goed voor de opbouw van de botten.
* Kinderen in de puberteit, die een groeispurt doormaken, zijn gebaat bij extra vitamine D en ijzer.
* Vrouwen die zwanger willen worden, wordt aangeraden extra foliumzuur te slikken, van 4 weken voor, tot 8 weken na de bevruchting.
* Tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding, heeft een vrouw onder andere meer vitamine D nodig.
* Vrouwen vanaf 50, en mannen vanaf 60 jaar worden geadviseerd extra vitamine D in te nemen.
* Oudere mensen hebben vaak minder eetlust, in dat geval is het ook verstandig vitaminetabletten in te nemen.
In sommige gevallen, bij herstel na ziekte en bij het volgen van extreem dieet, zijn extra vitamines een goed idee.
Wilt u meer informatie over vitamines? Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.