Gezond eten na de feestdagen
Allereerst wens ik u het allerbeste voor 2022, met veel geluk en vooral een goede gezondheid.
Heeft u tijdens de feestdagen ook zo lekker gegeten? Misschien bent u er nu aan toe om deze weken wat gezonder te eten? Als mensen veel meer fruit, vis en groente gaan eten, zou dat veel beter zijn voor de hart en bloedvaten.
Heeft u weleens een weekje goed bijgehouden wat u allemaal eet?
Dé leidraad voor goede voeding is nog altijd de schijf van vijf van het voedingscentrum:
* Eet gevarieerd: als u regelmatig verschillende producten eet, weet u zeker dat er veel meer variatie in de voedingsstoffen zit die u naar binnen krijgt.
* Eet niet te veel en beweeg regelmatig: een gezond lichaamsgewicht verkleint de kans op chronische zieketen zoals hart- en vaataandoeningen.
* Eet minder verzadigd vet: vet in de voeding is wel nodig, maar dan wel de goede vetten. Twee keer per week vis eten zorgt ervoor dat u gezonde visvetzuren naar binnen krijgt.
* Veel groente, fruit en brood: deze vezelrijke voedingsstoffen zorgen ervoor dat uw darmen goed blijven werken en u krijgt bovendien minder snel weer honger!
* Veiligheid: Let thuis goed op de hygiëne en goede opslag van bederfelijke voedingsmiddelen, zeker in de zomer als de temperatuur (hopelijk) hoger is.
Veel mensen slikken tegenwoordig extra vitaminepillen. In periodes van herstel van ziekte of als u niet goed eet, kan dat wel verstandig zijn.
Let er wel op dat u kiest voor een goede kwaliteit voedingssupplementen. Alleen dan krijgt u de juiste voedingsstoffen.
Wilt u meer informatie over goede voeding en vitaminen? U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.