Vitaminen in de winter
De winter begint nu echt op gang te komen. Veel mensen hebben krijgen in deze periode een fikse verkoudheid, griep of andere klachten.
Meestal krijgt u voldoende vitamines en mineralen via de voeding binnen, maar in sommige gevallen adviseren wij extra vitamines in te nemen.
Wat ‘doen’ vitamines en mineralen?
Het zijn stoffen die ervoor zorgen dat wij gezond en fit blijven. Ze zijn onmisbaar voor de groei en de werking van het lichaam en voor herstel na ziekte. Om alle vitamines en mineralen naar binnen te krijgen, is het belangrijk om gevarieerd te eten: brood, aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten met daarnaast verse groenten, fruit en zuivelproducten. Eet u voldoende gevarieerd?
Dan is extra vitamines innemen niet nodig, maar in sommige gevallen wel:
* Baby’s hebben de eerste maanden extra vitamine K nodig.
* Alle kinderen van 1 tot 4 jaar kunnen wel extra vitamine D gebruiken, dat is goed voor de opbouw van de botten.
* Vrouwen die zwanger willen worden, wordt aangeraden extra foliumzuur te slikken, van 4 weken voor, tot 8 weken na de bevruchting.
* Tijdens de zwangerschap en de periode van borstvoeding, heeft een vrouw onder andere meer vitamine D nodig.
* Vrouwen vanaf 50, en mannen vanaf 60 jaar worden geadviseerd extra vitamine D in te nemen.
* Oudere mensen hebben vaak minder eetlust, in dat geval is het ook verstandig vitaminetabletten in te nemen.
* In sommige gevallen, bij herstel na ziekte en bij het volgen van extreem dieet, zijn extra vitamines een goed idee.
Wilt u meer informatie over vitamines? Bij Apotheek Rijnsburg ligt een uitgebreide folder voor u klaar en kunnen wij vertellen waar u nog meer aan moet denken. Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.