Weer beginnen met sporten
Heeft u net zoals de meesten de afgelopen maanden veel minder gesport? Dan wordt het tijd om langzaam weer te beginnen.
Zeker in deze tijden is het van groot belang om een goede conditie te hebben!
Ook als u thuiswerker bent kan het zijn dat u veel minder beweegt dan voorheen. U hoeft bijvoorbeeld niet meer naar de trein te lopen of naar het werk te fietsen.
Als spieren niet getraind worden kunnen ze snel achteruit gaan.
Denk bijvoorbeeld aan iemand die met een gebroken been thuis zit. Daar slinken alle spieren vaak heel snel van. Ook de conditie kan snel achteruit gaan.
Regelmatig een rondje wandelen compenseert bijvoorbeeld niet voor 3 keer per week intensief sporten in de sportschool.
Genoeg redenen dus om een begin te maken met sporten. Deze tips kunnen misschien helpen:
* Vind uw motivatie; wat zijn voor u de persoonlijke redenen om te beginnen met sporten? Schrijf dit voor uzelf op zodat u het kunt teruglezen.
* Bouw het langzaam op. Verwacht niet teveel van uzelf in het begin.
* Breng regelmaat in sporten en bewegen door bijvoorbeeld elke week met iemand af te spreken te gaan hardlopen.
* Zorg voor de juiste uitrusting, de verkeerde schoenen kunnen blessures veroorzaken.
* Let op de voeding als u gaat sporten.
Hopelijk is het binnenkort naast buiten sporten ook weer mogelijk om binnen te sporten. Niet iedereen vind buiten sporten immers ideaal.
Het weer kan daarbij een rol spelen en sommige mensen vinden zich wel erg bekeken om buiten hun oefeningen te doen.
Als u meer informatie wil over het belang van bewegen of goede voeding, zeker in verband met eventueel medicijngebruik, kom dan eens langs bij Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.