Magnesium

14 april 2021, 08:10

In de apotheek krijgen wij veel vragen over het gebruik van magnesium.

Maar wat is magnesium eigenlijk?

is een zogenaamd macromineraal. Magnesium komt voor in graanproducten, groente, noten, vlees en melkproducten.

Dit betekent dat we dagelijks magnesium in de voeding nodig hebben, net zoals calcium, natrium en kalium.

Volgens de gezondheidsraad hebben wij dagelijks ongeveer 300 mg magnesium nodig.

is nodig voor de vorming van bot en spieren. Daarnaast is magnesium gunstig voor de zenuwen en hoeveel energie u in het lichaam heeft.

Een tekort aan magnesium kan chronische vermoeidheid, spierkrampen en soms hartkloppingen veroorzaken.

Of u echt een tekort heeft aan magnesium is soms moeilijk in het bloed te bepalen, omdat de hoeveelheid in het bloed vaak niet representatief is voor een eventueel tekort in het lichaam. Dat komt omdat magnesium zich vooral in andere organen, zoals de spieren en botten bevindt.

Als u gevarieerd eet, zou u voldoende magnesium binnen moeten krijgen.

Tegenwoordig eten mensen vaker bijvoorbeeld minder vlees of granen. Daardoor kan het best gebeuren dat er een tekort aan magnesium, en dus spierkrampen of vermoeidheid ontstaat.

Het veel drinken van koolzuurhoudende frisdrank, koffie, thee en veel stress kan ook een tekort aan magnesium veroorzaken.

U kunt een voedingssupplement gebruiken voor magnesium, maar laat u wel adviseren bij Apotheek Rijnsburg over een juist gebruik.

Het is immers niet de bedoeling om te veel magnesium te gebruiken.

Daarnaast komt magnesium in diverse merken en soorten voor. De zoutvorm van magnesium bepaalt of uw lichaam het goed kan opnemen.

U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.