Slaapproblemen

3 maart 2021, 07:56

komt bij een kwart van de mensen boven de 25 jaar voor. Daarnaast is 63% van de mensen ontevreden over de slaapkwaliteit.

De hoeveelheid slaap die wij nodig hebben verschilt van persoon tot persoon. Gemiddeld heeft men 8 uur per nacht nodig, maar sommigen hebben genoeg aan 5 uur per nacht en anderen hebben aan 10 uur nauwelijks genoeg.

Ouderen slapen ook minder lang en minder diep, dat is geheel normaal. Slapeloosheid kan veel oorzaken hebben. Stress en spanningen kunnen bijvoorbeeld de boosdoener zijn, of een onregelmatig leven en het drinken van cafeïne bevattende dranken.

U kunt zelf veel doen om slapeloosheid tegen te gaan:

* Drink tot 2 uur voor het slapen geen cafeïne bevattende dranken zoals koffie, cola of thee.

* Eet tot 2 uur voor het slapen niet te veel en niet te vet.

* Vermijd spanningen zoals een spannende film en sporten voordat u gaat slapen.

* Probeer een regelmatig dag en nachtritme aan te houden.

*Zorg voor een goed bed en een niet te hoge temperatuur in de slaapkamer.

* Doe ontspannende oefeningen voor het slapen gaan.

* Drink geen alcohol voor het slapen, want dat veroorzaakt onrust.

Er zijn er zijn een aantal middelen die u kunt gebruiken om slapeloosheid tegen te gaan.

Naast de middelen die valeriaan bevatten, zijn er ook andere middelen op plantaardige basis die goed kunnen helpen. Sommige mensen hebben veel baat bij melatonine. Melatonine is ook zonder recept verkrijgbaar.

Wilt u meer informatie over slaapmiddelen of hoe u daar vanaf kunt komen? U bent van harte welkom bij uw Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-40769114.