Beweeg voor sterke botten
U weet vast wel dat u sterke botten kunt behouden door vaak te bewegen.
Maar welk soort beweging is het beste? En hoe lang per dag moet u bewegen?
De beste beweging die u kunt doen is gewoon wandelen.
Dat kan zelfs tijdens deze lockdown.
Het maakt niet uit of u het alleen doet, met een partner, een vriendin of met de hond.
Zelfs een korte wandeling heeft al een gunstige invloed op uw hele lichaam.
Wandelen helpt uw botten sterker te maken.
Dit is voor iedereen van belang, maar vooral voor mensen die een vergrote kans op botontkalking hebben.
Dat kunnen zowel vrouwen als mannen zijn. Veel mensen denken dat fietsen ook sterke botten bevordert, maar dit is niet waar.
Met fietsen belast u de botten veel minder, waardoor het effect helaas ook veel minder is.
Een goede wandeling is dus niet te vervangen met een fietstocht.
Elke dag 30 minuten flink wandelen helpt u gezond te houden.
Naast bewegen is voeding ook van belang.
Dagelijks 4 melkproducten, zoals een glas melk of 2 plakken kaas nemen wordt aangeraden. Daardoor krijgt u voldoende kalk naar binnen.
Buiten wandelen, vooral ook in de winter bevordert de aanmaak van vitamine D bovendien. Vitamine D zorgt ervoor dat kalk beter wordt opgenomen in uw botten.
Steeds vaker wordt bovendien geadviseerd een voedingssupplement te nemen van vitamine D. Bij Apotheek Rijnsburg kunnen wij adviseren of dit ook voor u een goed idee is.
Wilt u meer informatie over geneesmiddelen of vitaminen en mineralen? U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.