Rugpijn door thuiswerken
Veel mensen krijgen rug- en nekklachten doordat zij zoveel thuis werken.
De pijn kan snel voorbij zijn, maar ook wekenlang duren.
Vaak is een verkeerde houding de oorzaak. Zeker als u thuis werkt en bijvoorbeeld niet de juiste bureaustoel gebruikt.
Of omdat uw computerscherm niet op de juiste hoogte staat.
In de meeste gevallen betreft het dan pijn van de nek, schouders of in de onderrug. Soms straalt de pijn naar de benen of naar de schouders en nek door.
U kunt rugpijn voorkomen door:
* Zorg voor een goede thuiswerkplek, stoel en bureau.
* Blijf niet te lang in één houding zitten, maar strek regelmatig de benen.
* Zorg dat u een goed matras heeft zodat uw rug tijdens de slaap goed ondersteund wordt.
* Let bij het tillen van zware voorwerpen erop dat u een goede houding heeft en de rug recht houdt .
*Zorg voor goed schoeisel, veel mensen hebben een klein beenlengte verschil of platvoeten, en dat kan rugklachten veroorzaken.
* Voorkom sportblessures door een goede warming-up en cool-down.
Als u eenmaal rugpijn heeft, is het belangrijk geduldig te zijn omdat rugklachten meestal zelf genezen. Het is wel belangrijk om in beweging te blijven.
Soms helpt koelen met bijvoorbeeld een ijszak of juiste warmtepleisters en een warmtekruik. Pijnstillers zoals ibuprofen of diclofenac kunnen ook verlichting geven, maar vraag altijd eerst om advies bij Apotheek Rijnsburg in verband met de bijwerkingen.
Fysiotherapie kan ook verlichting geven.
Vaak heeft u hiervoor geen verwijzing van de huisarts nodig. U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.