Slapen ondanks alles
Wij horen van veel mensen dat zij door de stress van de lockdown en de angst niet meer kunnen slapen.
Ondanks alles hebben wij gemiddeld toch 8 uur per nacht nodig, sommigen meer en sommigen minder natuurlijk.
Ouderen slapen minder lang en minder diep, dat is geheel normaal.
Slapeloosheid kan veel oorzaken hebben. Stress en spanningen, zeker nu, kunnen bijvoorbeeld de boosdoener zijn, of een onregelmatig leven en het drinken van cafeïne bevattende dranken.
U kunt zelf veel doen om slapeloosheid tegen te gaan:
* Drink tot 2 uur voor het slapen geen cafeïne bevattende dranken zoals koffie, cola of thee en ook geen alcohol.
* Eet tot 2 uur voor het slapen niet te veel en niet te vet.
* Vermijd spanningen zoals een spannende film en sporten voordat u gaat slapen.
* Kijk niet naar het nieuws de hele dag.
* Neem uw smartphone niet mee de slaapkamer in
.
* Probeer een regelmatig dag en nachtritme aan te houden.
* Zorg voor een goed bed en een niet te hoge temperatuur in de slaapkamer.
* Doe ontspannende oefeningen voor het slapen gaan.
Er zijn een aantal middelen die u kunt gebruiken om slapeloosheid tegen te gaan.
Naast de middelen die valeriaan bevatten, zijn er ook andere middelen op plantaardige basis die goed kunnen helpen.
Sommige mensen hebben veel baat bij melatonine. Melatonine is ook zonder recept verkrijgbaar. Als het echt niet anders kan, kunt u natuurlijk ook naar de huisarts voor slapeloosheid.
Wilt u meer informatie over slaapmiddelen of hoe u daar vanaf kunt komen? U bent van harte welkom bij uw Service Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.