Meer bewegen
Sport u meer in 2020?
Is dat uw goede voornemen?
Uit onderzoek blijkt echter dat 1 op de 3 Nederlanders niet voldoende beweegt.
Voldoende bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten.
Bovendien heeft voldoende bewegen nog meer gunstige effecten.
Het heeft een goed effect op de botten, door regelmatig op de juiste manier te bewegen zorgt u ervoor dat u sterke botten behoudt.
Uw spijsvertering gaat beter werken door goed en voldoende te bewegen.
Het voorkomt verstoppingen en bovendien valt u ook af bij overgewicht.
Voldoende bewegen kan veel lichamelijke problemen voorkomen.
Wist u bijvoorbeeld dat door beweging de kans op diabetes verkleind wordt?
Hoeveel moet u bewegen per dag?
Voldoende bewegen is natuurlijk erg individueel.
Over het algemeen wordt geadviseerd om dagelijks een halfuur zodanig te bewegen dat u een matige tot redelijke inspanning moet leveren.
Wist u dat veel werkzaamheden in en rond het huis voldoen aan deze inspanning? Voorbeelden hiervan zijn tuinieren, het uitlaten van de hond en het lappen van de ramen.
Als u daarnaast in de gelegenheid bent om te sporten, is dit zeker aan te moedigen. Regelmatig sporten is leuk, het verhoogt het uithoudingsvermogen en u voelt zich er beter door.
Welke sport past er bij u?
Er zijn natuurlijk verschillende sportverenigingen waar u zich bij kunt inschrijven.
Heeft u in het verleden niet veel aan sport gedaan, en wilt u hiermee gaan beginnen?
Dan is het verstandig om eerst met de huisarts te overleggen welke sport het meest geschikt voor u is.
In ieder geval is het goed om in het begin te sporten onder professionele begeleiding.
Heeft u meer vragen over sport, medicijnen en gezondheid?
U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.