Snurken en slaapapneu
Zorggroep n Katwijk. Over snurken wordt vaak een beetje lacherig gedaan. Een probleempje waarmee je zeker niet naar de dokter stapt. Maar niets is minder waar.
Snurken betekent voor veel mensen een grote sociale handicap en brengt soms gezondheidsrisico's met zich mee.
Van de mensen die snurken, heeft 10% ook slaapapneu. Slaapapneu betekent: niet ademen tijdens de slaap. Bij slaapapneu stopt de ademhaling meer dan 5 keer per uur en een ademstop duurt minstens 10 seconden. Het komt vooral voor bij mensen die 45 tot 65 jaar oud zijn en die een slap strottenhoofd hebben of een te slappe luchtpijp. Hierdoor sluit de luchtpijp af als u helemaal ontspant (slaapt). De ademhaling stopt dan even. Het zuurstofgehalte in uw lichaam daalt, waarna u vanzelf weer gaat ademen. Het kan zijn dat u dan wakker wordt of gewoon blijft slapen. U hoeft niet bang te zijn dat uw ademhaling blijvend stopt. Vaak merk je hier zelf niets van, maar zijn het de partners die je er opmerkzaam op maken.
ademstops
Mensen met slaapapneu hebben een grotere kans op hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. De helft van de mensen met slaapapneu heeft overgewicht en een deel heeft (ook) diabetes. Door de ademstops bent u overdag erg slaperig en niet goed uitgerust. Velen dommelen snel in bij lezen, tv kijken of tijdens een vergadering. Concentratieproblemen, stemmingswisselingen en verminderde energie maakt u een steeds minder leuke ouder, partner, medewerker of collega.
Soms verdwijnen de klachten als het u lukt om af te vallen. Drink niet meer dan 1 glas alcohol op een dag en niet iedere dag. Wanneer iemand met slaapapneu veel alcohol drinkt is de kans op adempauzes tijdens de slaap groter. Gebruik géén slaapmiddelen. Alcohol, drugs, kalmeringsmiddelen en slaapmiddelen maken u nog slaperiger en minder alert. Houd er rekening mee dat u overdag slaperig en minder alert bent. Vooral in het verkeer en bij het bedienen van zware machines kan dat gevaarlijk zijn. Als u op de rug slaapt, wordt het snurken en de slaapapneu erger. Naai eventueel een tennisbal in de rug van uw pyjamajas of slaapshirt. Zo voorkomt u dat u op uw rug gaat liggen.
Maak een afspraak bij uw huisarts als u snurkt én als uw ademhaling soms stopt als u slaapt. De huisarts kan u verwijzen voor een slaaponderzoek.
Bij uw huisarts, POH en apotheek kunt u ook terecht als u begeleiding wilt bij afvallen, stoppen met roken, minderen met alcohol en/of stoppen met slaapmiddelen.
Wandelen voor mantelzorgers
Welzijnskwartier n Heeft u zin om wat vaker een frisse neus te halen? Maar loopt u liever samen met anderen dan alleen? Wandel dan met ons mee.
Op zaterdag 14 december ontmoeten wij elkaar om 10.00 uur, deze keer bij strandtent Strandhuys, Boulevard Zeezijde te Katwijk voor een kop koffie, thee of warme chocolademelk. Daarna gaan we wandelen over het strand of door de duinen. We sluiten de wandeling rond 11.30 uur af.
Tijdens de wandeling krijgt u als mantelzorger de kans om in een ongedwongen sfeer andere mantelzorgers te spreken en ervaringen uit te wisselen. Daarnaast is het natuurlijk een leuke ochtend om lekker uit te waaien. De eerste aanmeldingen zijn al binnen! Vindt u het leuk om ook mee te wandelen? Stuur een mail aan mantelzorg@welzijnskwartier.nl of bel even naar 071-4033323. Ook nieuwe mantelzorgers zijn van harte welkom.
Gemini te sterk voor RVV heren 1
Volleybal n Sinds jaar en dag is Gemini Kangeroes een vervelende tegenstander voor RVV. Ruim tien jaar geleden vochten de twee ploegen nog de mooiste duels uit in de eerste en promotieklasse.
Afgelopen zaterdag troffen de teams elkaar voor een wedstrijd in de top van de Tweede Divisie. Gemini Kangeroes maakte een sterkere indruk en versloeg de Katwijkse formatie met 3-1.
In de eerste set beleefde RVV eindelijk een wat krachtiger begin dan voorgaande wedstrijden. In de beginfase een licht voordeel voor RVV, maar Gemini kwam steeds beter in de wedstrijd. Stabiel en sterk serverend en een zeer sterke (blok)verdediging deed RVV wankelen. RVV-ers werden gedwongen tot fouten in het normaliter imponerende aanvalsspel en dat bleek voldoende voor setwinst (25-21).
In de tweede set liet Gemini RVV niet los. RVV had het moeilijk en verzuimde de geboden kansen in de aanval af te maken en dan verdien je het ook niet. Een sterke servicebeurt in de slotfase van de set zorgde nog voor een 23-23 stand. Misschien wel de kans om de wedstrijd te keren. Spelverdeler Ard de Mooij probeerde met snelheid aanvaller Ken Rovers in stelling te brengen. Setup te scherp en Rovers bleek niet meer in staat om de bal over het blok heen te tippen. Cruciaal en dat voelden de mannen van RVV. De frustratie die volgde op deze gemist kans leidde tot een onnauwkeurigheid in de RVV-blokkering. Een van de handen raakte de antenne, punt en set voor Gemini (25-23).
De derde set vertoonde een gelijk beeld en dat was voor trainer/coach Sven Walleze aanleiding om een dubbele wissel door te voeren. Alleskunner Robert de Vries werd vervangen door Ard de Mooij en Gilbert Vivo nam de plaats in van Ron de Mooij, waarmee een 3-mans aanval werd gecreëerd. De spelverdelerswissel pakte goed uit. Gemini had wat moeite om met de ze afwijkende speelstijl om te gaan en RVV pakte de controle in de set weer. Gemini was van slag en verloor de set met 19-25.
RVV had vertrouwen in een goede afloop van de vierde set, misschien wel te veel. Immers, Gemini raakte een van zijn sterkste spelers kwijt. RVV vergiste zich daarin daar de Voorschotenaren imponeerden met een sterk collectief. Fantastische reddingen en wederom sterke blokkering en service waren RVV te machtig. Het gat groeide van een langzaam naar zeven punten en met diezelfde snelheid verdampte het vertrouwen in het RVV-kamp. RVV verloor de set met 25-18.
Gemini speelde misschien wel zijn beste wedstrijd van het seizoen en dat is niet de eerste ploeg die dat na een wedstrijd tegen RVV weet te melden. Toeval? Of laat RVV zich dit gebeuren?