Zo slaapt u beter
Volgens de nieuwste cijfers slaapt ongeveer een kwart van de Nederlanders slecht.
Een deel daarvan heeft zelfs een echte slaapstoornis.
Heeft u daar ook last van?
Vooral als u ook hinder overdag ervaart, zoals vermoeidheid en prikkelbaarheid, spreekt men van slapeloosheid.
Slapeloosheid kan veel oorzaken hebben. Stress en spanningen kunnen bijvoorbeeld de boosdoener zijn, of een onregelmatig leven en het drinken van cafeïne bevattende dranken.
U kunt zelf veel doen om slapeloosheid tegen te gaan:
* Drink tot 2 uur voor het slapen geen cafeïne bevattende dranken zoals koffie, cola of thee.
* Eet tot 2 uur voor het slapen niet te veel en niet te vet.Vermijd spanningen zoals een spannende film en sporten voordat u gaat slapen.
* Kijk niet op uw telefoon of Ipad voor het slapen.
* Probeer een regelmatig dag en nachtritme aan te houden.Zorg voor een goed bed en een niet te hoge temperatuur in de slaapkamer.
* Doe ontspannende oefeningen voor het slapen gaan.
*Drink geen alcohol voor het slapen, want dat veroorzaakt onrust.
Er zijn een aantal middelen die u kunt gebruiken om slapeloosheid tegen te gaan.
Naast de middelen die valeriaan bevatten, zijn er ook andere middelen op plantaardige basis die goed kunnen helpen.
Sommige mensen hebben veel baat bij melatonine. Melatonine is ook zonder recept verkrijgbaar.
Als het echt niet anders kan, kunt u natuurlijk ook naar de huisarts voor slapeloosheid. De slaaptabletten van de huisarts zijn echter meestal alleen voor kortdurend gebruik bedoeld.
Wilt u meer informatie over slaapmiddelen of hoe u daar vanaf kunt komen? U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9, 071-4079114.