Zo slaapt u beter
Twintig procent van de Nederlanders van 12 jaar of ouder heeft vorig jaar last gehad van slaapproblemen.
Eén op de 5 Nederlanders heeft moeite met in slaap vallen en doorslapen, of ze werden te vroeg wakker.
Vooral als u ook hinder overdag ervaart, zoals vermoeidheid en prikkelbaarheid, spreekt men van slapeloosheid. De hoeveelheid slaap die wij nodig hebben verschilt van persoon tot persoon. Ouderen slapen ook minder lang en minder diep, dat is geheel normaal. Slapeloosheid kan veel oorzaken hebben.
U kunt zelf veel doen om slapeloosheid tegen te gaan:
* Drink tot 2 uur voor het slapen geen cafeïne bevattende dranken zoals koffie, cola of thee.
* Eet tot 2 uur voor het slapen niet te veel en niet te vet.
* Vermijd spanningen zoals een spannende film en sporten voordat u gaat slapen.
* Probeer een regelmatig dag en nachtritme aan te houden.
* Zorg voor een goed bed en een niet te hoge temperatuur in de slaapkamer.
* Doe ontspannende oefeningen voor het slapen gaan.
* Drink geen alcohol voor het slapen, want dat veroorzaakt onrust.
* Kijk in bed niet naar op uw smartphone, het liefst staat de smartphone uit.
Er zijn een aantal middelen zonder recept verkrijgbaar die u kunt gebruiken om slapeloosheid tegen te gaan.
Als het echt niet anders kan, kunt u natuurlijk ook naar de huisarts voor slapeloosheid.
De slaaptabletten van de huisarts zijn echter meestal alleen voor kortdurend gebruik bedoeld.
Wilt u meer informatie over slaapmiddelen of hoe u daar vanaf kunt komen?
U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg, Graaf Florislaan 9.