Vitamine D in de winter
Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding op te nemen in het lichaam.
Calcium is nodig tijdens de groei maar ook om botten en tanden in stand te houden.
Vitamine D wordt door het lichaam zelf gemaakt maar daarvoor is wel zonlicht nodig. In de winter kan het dus voorkomen dat er een tekort aan vitamine D in het lichaam ontstaat.
Een tekort aan vitamine D kan bij sommigen vermoeidheid, trillende spieren en depressiviteit veroorzaken.
Ook als we in de winter elke dag buiten komen kan er een tekort ontstaan.
Vitamine D zit in vette vis, zoals haring, zalm en makreel. Ook leveren vlees en eieren wat vitamine D, maar een stuk minder.
In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten (maar niet aan olie).
In roomboter zit van nature vitamine D, maar veel minder dan wat er wordt toegevoegd aan margarines en halvarines.
In veel gevallen is alleen goede voeding echter niet voldoende om alle benodigde vitamine D naar binnen te krijgen;
· Alle kinderen van 0 tot 3 jaar hebben extra vitamine D nodig
· Vrouwen tot 49 jaar en mannen tot 69 jaar met een getinte huidskleur of die weinig buiten komen
· Alle vrouwen van 50 jaar of ouder en alle mannen van 70 jaar of of ouder hebben extra vitamine D nodig
· Alle zwangere vrouwen hebben extra vitamine D nodig
Aan al deze mensen wordt geadviseerd een voedingssupplement te gebruiken met extra vitamine D.
In sommige van deze gevallen zelfs een supplement met een hogere dosering vitamine D. Denkt u dat u extra vitamine D nodig heeft?
Bij Service Rijnsburg kunt u een goed advies verwachten.
U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg aan de Graaf Florislaan 9 te Rijnsburg.