Helft Nederlanders te zwaar
Bijna de helft van alle volwassen Nederlanders heeft matig of ernstig overgewicht.
Dat mensen met veel overgewicht een grotere kans hebben op hart- en vaatziekten en diabetes wisten wij al langer.
Het is ook aangetoond dat een matig overgewicht een verhoogde kans hierop hebben. Overgewicht wordt bepaald aan de hand van de Body Mass Index (BMI).
De BMI is het gewicht, gedeeld door de lengte in het kwadraat. Een BMI tussen de 25 en 30 wordt matig overgewicht genoemd, is de BMI meer dan 30, dan spreekt men van zwaar overgewicht of obesitas.
Iemand van 1.72 meter zou minder dan 74 kilo moeten wegen om een BMI van minder dan 25 te hebben. Om gezond te eten, is het belangrijk om geen maaltijden over te slaan.
Neem de tijd voor de drie hoofdmaaltijden en gebruik niet meer dan 3 tot 4 keer iets tussendoor. Volg ook de vijf van schijf: gevarieerd eten, eet niet te veel, eet minder verzadigd vet, voldoende groente, fruit en brood en eet veilig. Veilig eten houdt in dat u maatregelen neemt om besmetting met ziektekiemen te voorkomen.
Als u gaat afvallen, dan zijn dit goede vuistregels:
* Val niet meer dan een halve tot een kilo per week af.
* Houdt u aan de regels van de schijf van vijf.
* Drink niet te veel alcohol.
* Eet rustig en volg een vast patroon.
* Beweeg meer.
Het kan verstandig zijn om af te vallen onder begeleiding van een diëtiste. Dit wordt vaak ook nog eens vergoed door de verzekering.
Apotheek Rijnsburg is gevestigd in gezondheidscentrum Floris V.
Gebruikt u medicijnen? Dan kunnen wij u adviseren wat de gevolgen voor uw medicijngebruik kunnen zijn als u gewicht verliest.
U bent van harte welkom bij Apotheek Rijnsburg.